Kishti Tomita om vägen till starkare hälsa: ”Jag vill vara stark – inte bara bli gammal”
Kishti är en av Sveriges mest välkända musikprofiler och folkkär jurymedlem i Idol. Men bakom tv-rutan finns också ett stort intresse för långsiktig hälsa och styrka. Sedan flera år tillbaka tränar Kishti Tomita regelbundet belastningsbaserad styrketräning för skelett och balans – efter egna hälsoutmaningar och en väckarklocka kring hennes egen benhälsa.
– Jag såg vad ett skört skelett kan innebära när min mamma drabbades av en lårbenshalsfraktur. Det gjorde starkt intryck på mig, säger Kishti Tomita.
Intresset för skelett och återhämtning växte ytterligare efter att Kishti själv blev svårt sjuk i mögeltoxiner och blyförgiftning. När hon senare gjorde en bentäthetsmätning fick hon ett oväntat besked.
– Jag fick veta att mitt skelett motsvarade någon som var betydligt äldre än jag själv. Då förstod jag att jag behövde ta det här på allvar.
Sedan dess har träningen blivit en viktig del av hennes vardag. Förutom belastningsträning tränar hon även dans, yin yoga och tai chi. Hon har börjat intressera sig allt mer för kroppens återhämtning, näring och skelettets betydelse för hälsan.
Efter några månaders regelbunden träning såg hon förändringar.
– Jag förbättrade min bentäthet ganska snabbt och började känna mig starkare i kroppen och det gav hopp! Det känns som att kroppen vaknar. Jag blir starkare, stabilare och klarare i huvudet. Jag vill inte bara bli gammal – jag vill vara stark och kunna leva fullt ut hela vägen.
Enligt forskare reagerar skelettet på belastning under hela livet – och regelbunden träning kan vara nyckeln för att bibehålla styrka och balans högre upp i åldrarna. En ny forskningsstudie, Bonemore, visar hur träning påverkar skelettets egenskaper positivt.
– Många väntar tills problemen kommer. Jag önskar att jag hade förstått det här tidigare när jag var 35 – 40 år, säger Kishti Tomita.
FAKTA: BONEMORE, forskningsstudie om belastningsträning och benhälsa
BONEMORE är en randomiserad kontrollerad studie kopplad till Karolinska Institutet som undersökte hur olika former av belastningsbaserad träning påverkar skelettets egenskaper hos kvinnor med osteopeni eller osteoporos. Studien pågick under nio månader. Deltagarna delades in i olika träningsgrupper, bland annat belastningsbaserad träning via OsteoStrong samt traditionell träning på GIH.
Enligt Dr Malin Nilsson, forskare inom ortopedi och delaktig i analysen av studien, sågs ingen statistiskt säkerställd skillnad mellan grupperna.
– Resultaten tyder på att olika former av belastningsträning kan påverka olika aspekter av skelettet positivt. Det viktigaste är att skelettet belastas regelbundet och på ett säkert sätt, säger Malin Nilsson.
Forskning visar samtidigt att skelettet är en levande vävnad, som reagerar på belastning även högre upp i åldern. Eftersom benvävnaden lever, har den en fantastisk förmåga att läka, växa och anpassa sig. För att hålla skelettet starkt och friskt krävs framför allt regelbunden fysisk aktivitet.
Träning ska ses som ett komplement till medicinsk behandling vid osteoporos. Personer med hög frakturrisk bör rådgöra med vården, innan de påbörjar ny träning.
Om OsteoStrong:
OsteoStrong erbjuder en specialiserad form av belastningsträning som syftar till att stärka skelettet, förbättra balansen och öka muskelstyrkan.
För mer information, bilder och intervju, vänligen kontakta Inger Söderholm, inger@superseniorerna.se
Bildtext: Kishti Tomita. Foto: Camilla Cherry