ORSAK TILL DÅLIG HÅLLNING

En dålig hållning är vanligtvis resultatet av flera faktorer som påverkar din kropp. Det kan vara något du har utvecklat över tid på grund av felaktiga vanor eller felaktig träning.
Värt att tänka på är att det även kan bero på genetiska faktorer och att kroppen är smart och hela tiden försöker anpassa sig för att undvika att utveckla smärta.

Det finns så klart inte bara en orsak till dålig hållning utan här är några av de vanligaste orsakerna till dålig hållning:

• För mycket tid framför skärm
• Bristande fysisk aktivitet
• Svaga muskler
• Felaktiga vanor
• Skador eller sjukdomar
• Genetiska faktorer

För mycket tid framför skärm
Att sitta framför datorn eller TV:n i timmar kan leda till dålig hållning. Detta beror på att vår kropp inte är utformad för att sitta still i långa perioder.
När vi sitter ner under en längre tid, tenderar vi att luta oss framåt så nacken får jobba hårt för att hålla uppe huvudet eller slappna av i ryggraden så vi krummar ryggen i långa perioder, vilket kan leda till en dålig hållning.

Bristande fysisk aktivitet
Att inte träna tillräckligt kan också leda till dålig hållning. När vi rör på oss försöker kroppen automatiskt bibehålla den bästa hållningen för uppgiften, allt för att vi ska kunna fortsätta göra det vi gör så länge som möjligt, utan att få ont. Det betyder att när vi tex är ute och går en promenad så övar vi samtidigt på att förbättra vår hållning.

Omvänt betyder det att om vi inte rör på oss tillräckligt, tenderar våra muskler att försvagas och bli mindre flexibla. Detta kan orsaka obalans i kroppen, vilket även det kan leda till dålig hållning.

Svaga muskler
En dålig hållning kan också orsakas av svaga muskler i kroppen. Särskilt musklerna i magen, ryggen, rumpan, baksida lår och höften som alla hjälper till att hålla upp kroppen och stabilisera överkroppen. Om dessa muskler är svaga, kan det orsaka en obalans som leder till dålig hållning för att du helt enkelt inte orkar hålla uppe kroppen rakt.

Felaktiga vanor
En dålig hållning kan också utvecklas på grund av felaktiga vanor som att luta sig framåt när man går, när man sitter eller när man bär tunga föremål. Att göra detta under en längre tid, dag ut och dag in, gör att du utvecklar en dålig hållning.

Skador eller sjukdomar
Skador eller sjukdomar kan också leda till dålig hållning. Till exempel kan ett diskbråck, artrit eller osteoporos orsaka smärta eller obalans i kroppen som i sin tur leder till en dålig hållning. I vissa fall kan även skador på nacken eller ryggraden vara orsaken till dålig hållning och då är det rehab som krävs för att komma tillbaka.

Genetiska faktorer
En dålig hållning kan också bero på genetiska faktorer. Vissa människor kan ha en naturligt mer böjd ryggrad eller andra anatomiska variationer som gör att de har en dålig hållning.

Summering – Orsak till dålig hållning

Att förstå orsakerna till dålig hållning är viktigt för att kunna behandla och förbättra den. Genom att undvika felaktiga vanor, träna regelbundet och genomföra väl valda övningar kan du förbättra din hållning och undvika hälsoproblem som kan orsakas av dålig hållning.