Träning & hälsa-arkiv - OsteoStrong Sverige

Att bryta höften är en av de mest allvarliga skadorna som kan drabba oss när vi blir äldre. Det kan påverka både rörlighet, självständighet och livskvalitet – men den goda nyheten är att mycket går att förebygga. Med rätt vanor och träning kan du minska risken för höftfraktur dramatiskt – oavsett din ålder idag. Varför just höften är så utsatt Höften bär en stor del av kroppens tyngd och är...

Att fylla 70 och mer därtill är något att fira – men det är också en tid då kroppen förändras. Många märker att balansen inte riktigt är som förr, och kanske känns stegen lite mer osäkra. Det är helt naturligt – men det betyder inte att du måste acceptera det. Med rätt träning går det att behålla (och till och med förbättra) balansen långt upp i åren. Varför balansen försämras med åldern...

Att ha god balans är något många tar för givet – tills den börjar svikta. För personer med benskörhet (osteoporos) är balans inte bara en fråga om vardagskomfort, utan en viktig del i att förebygga fall och benbrott. Den goda nyheten? Du behöver inte ett gymkort eller avancerad utrustning för att öka din balans – det finns enkla, effektiva övningar du kan göra hemma eller med guidning. Tryggt,...

Osteoporos är en sjukdom som försvagar skelettet och ökar risken för frakturer, särskilt hos äldre personer och postmenopausala kvinnor. Lyckligtvis finns det flera sätt att behandla och hantera osteoporos för att minska risken för benbrott och förbättra livskvaliteten. Här går vi igenom de bästa, naturliga metoderna för att hantera sjukdomen. Näringsrik kost Kosten spelar en avgörande roll...

Risken för benbrott ökar i takt med åldern, då skelettet blir svagare och benskörheten ökar. Många äldre oroar sig för att bryta lårbenshalsen, då det tar lång tid att återhämta sig, ofta upp till ett år. Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att stärka skelettet, förbättra balansen och minska risken för fall. I denna artikel går vi igenom viktiga åtgärder du kan vidta för att skydda...

Vårt skelett stödjer vår kropp, skyddar våra inre organ och tillåter rörelse. Men vad många inte vet är att hormonella förändringar kan påverka skelettstyrka och benhälsa, speciellt under vissa livsfaser som klimakteriet. Genom att förstå kopplingen mellan hormoner och skelettet kan vi bättre förebygga problem som benskörhet, ledvärk och minska risken för benbrott. Kopplingen mellan hormoner...

Osteogen träning är en beprövad metod för att stärka skelettet och motverka benskörhet. I en ny artikel från hälsosajten MåBra lyfts de positiva effekterna av belastningsträning som erbjuds på OsteoStrong fram – en effektiv metod som ger fördelar för benhälsan, både i förebyggande syfte och vid nedsatt bentäthet. Vad är osteogen träning? Osteogen träning bygger på principen att skelettet...

Lider du av värk i lederna eller känner dig ibland svullen i dem? Då kan stretching vara ett effektivt sätt att motverka och förebygga ledvärk samt förbättra din rörlighet. Genom att stretcha kontinuerligt kan du stärka dina muskler och minska ledsmärta. Vad orsakar ledvärk? Ledvärk är ett vanligt problem som kan orsakas av flera faktorer som artros, inflammation, överbelastning, skador eller...

Vårt skelett utgör kroppens stomme, hjälper oss att stå upprätt och skyddar våra organ. Att prioritera skelettets styrka genom träning och fysisk aktivitet är därför inte bara en fråga om att undvika benskörhet – det är en investering i hela kroppens funktion. I den här artikeln går vi igenom varför starka ben är viktigt för hälsan och hur du på bästa sätt kan stärka upp ditt skelett. Ett...

Att ha en bra hållning är väsentligt för vår hälsa och välbefinnande. Förutom att vi ser och känner oss mer friska när vi är upprätta, påverkar vår hållning också vår balans, vår ergonomi i vardagen och vår övergripande fysiska hälsa. En dålig hållning kan leda till negativa konsekvenser såsom smärta, stelhet och problem som gamnacke och kutrygg. För att undvika dessa besvär och istället ha en...

Träning & hälsa Tag

Vad du kan göra nu för att slippa höftfraktur i framtiden

Hur du behåller balansen efter 70 – bokstavligt talat

Öka balans utan gym – trygg träning vid benskörhet

De bästa, naturliga behandlingarna för osteoporos

7 sätt att minska risken för benbrott

Hormonella förändringar påverkar ditt skelett och din benhälsa

MåBra lyfter osteogen träning som effektivt för starkare skelett

Hur stretching kan lindra och förebygga ledvärk

Varför starka ben är viktigt för din hälsa

5 dagliga vanor för att förbättra din hållning