Artiklar om skelettstyrka och hälsa

En ny artikel i Läkartidningen uppmärksammar resultaten från Karolinska Institutets BONEMORE-studie — där OsteoStrongs träningsmetod jämfördes med den typ av dynamisk träning som rekommenderas inom FYSS för personer med låg bentäthet. Målet med studien var att undersöka om OsteoStrongs metod med isometrisk/statisk axial belastning kunde visa likvärdig effekt jämfört med traditionell dynamisk...

Kishti är en av Sveriges mest välkända musikprofiler och folkkär jurymedlem i Idol. Men bakom tv-rutan finns också ett stort intresse för långsiktig hälsa och styrka. Sedan flera år tillbaka tränar Kishti Tomita regelbundet belastningsbaserad styrketräning för skelett och balans – efter egna hälsoutmaningar och en väckarklocka kring hennes egen benhälsa. – Jag såg vad ett skört skelett kan...

Den senaste veckan har visat hur starkt engagemanget kring osteoporos, träning och skeletthälsa faktiskt är. Bakgrunden till Fråga Doktorns inslag var det växande intresset för BONEMORE-studien vid Karolinska Institutet — en studie som undersökt hur belastningsträning och mekanisk belastning kan påverka skelettet och människors hälsa högre upp i åldrarna. Länk till den publicerade studien:...

Att bryta höften är en av de mest allvarliga skadorna som kan drabba oss när vi blir äldre. Det kan påverka både rörlighet, självständighet och livskvalitet – men den goda nyheten är att mycket går att förebygga. Med rätt vanor och träning kan du minska risken för höftfraktur dramatiskt – oavsett din ålder idag. Varför just höften är så utsatt Höften bär en stor del av kroppens tyngd och är...

Promenader är bra – men inte tillräckligt Många av oss älskar att promenera. Det är enkelt, gratis och ett härligt sätt att få frisk luft och rörelse i vardagen. En promenad stärker konditionen, förbättrar humöret och gör gott för leder och muskler. Men när det gäller att motverka benskörhet – osteoporos – räcker det tyvärr inte. Det här är en fråga vi ofta får, och svaret kan överraska. Låt...

Visste du att ditt skelett är levande och reagerar på träning precis som musklerna gör? När vi utsätter kroppen för belastning blir benen starkare, tätare och mer motståndskraftiga. Men frågan många ställer sig är: hur ofta behöver vi egentligen träna för att ge skelettet den bästa chansen att hålla sig starkt livet ut? Skelettet älskar regelbunden belastning Precis som musklerna blir svagare...

Skelettet är en levande vävnad som hela tiden bryts ner och byggs upp. Efter 50-årsåldern minskar benmassan naturligt, vilket ökar risken för benskörhet och frakturer. Men med rätt sorts träning kan du bromsa denna utveckling – och till och med bygga upp skelettet igen. Vad krävs för att stimulera skelettet? När du rör dig, tränar eller belastar kroppen påverkas ditt skelett. Det reagerar på...

Efter 50-årsåldern genomgår kroppen förändringar som kan påverka skelettets hälsa. Bentätheten minskar gradvis och risken för benskörhet (osteoporos) ökar. Men genom rätt livsstil och förebyggande åtgärder går det att hålla skelettet starkt högt upp i åldrarna. Här får du en guide anpassad för både kvinnor och män över 50, med fokus på vad som är extra viktigt att tänka på när det gäller...

Risken för benbrott ökar i takt med åldern, då skelettet blir svagare och benskörheten ökar. Många äldre oroar sig för att bryta lårbenshalsen, då det tar lång tid att återhämta sig, ofta upp till ett år. Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att stärka skelettet, förbättra balansen och minska risken för fall. I denna artikel går vi igenom viktiga åtgärder du kan vidta för att skydda...

Vårt skelett stödjer vår kropp, skyddar våra inre organ och tillåter rörelse. Men vad många inte vet är att hormonella förändringar kan påverka skelettstyrka och benhälsa, speciellt under vissa livsfaser som klimakteriet. Genom att förstå kopplingen mellan hormoner och skelettet kan vi bättre förebygga problem som benskörhet, ledvärk och minska risken för benbrott. Kopplingen mellan hormoner...

Skelettstyrka och hälsa

Läkartidningen lyfter starka resultat för OsteoStrong mot FYSS-träning i Karolinskas studie

Kishti Tomita om vägen till starkare hälsa: ”Jag vill vara stark – inte bara bli gammal”

Det stora engagemanget kring Fråga Doktorn visar hur viktigt samtalet om skeletthälsa är

Vad du kan göra nu för att slippa höftfraktur i framtiden

Varför promenader inte räcker för att motverka benskörhet

Hur ofta bör du träna för att stärka skelettet – enligt forskningen

Hur mycket belastning krävs för att bygga nytt skelett?

Stärka skelettet efter 50 – guide för kvinnor och män

7 sätt att minska risken för benbrott

Hormonella förändringar påverkar ditt skelett och din benhälsa