Artiklar om skelettstyrka och hälsa

Att bryta höften är en av de mest allvarliga skadorna som kan drabba oss när vi blir äldre. Det kan påverka både rörlighet, självständighet och livskvalitet – men den goda nyheten är att mycket går att förebygga. Med rätt vanor och träning kan du minska risken för höftfraktur dramatiskt – oavsett din ålder idag. Varför just höften är så utsatt Höften bär en stor del av kroppens tyngd och är...

Promenader är bra – men inte tillräckligt Många av oss älskar att promenera. Det är enkelt, gratis och ett härligt sätt att få frisk luft och rörelse i vardagen. En promenad stärker konditionen, förbättrar humöret och gör gott för leder och muskler. Men när det gäller att motverka benskörhet – osteoporos – räcker det tyvärr inte. Det här är en fråga vi ofta får, och svaret kan överraska. Låt...

Visste du att ditt skelett är levande och reagerar på träning precis som musklerna gör? När vi utsätter kroppen för belastning blir benen starkare, tätare och mer motståndskraftiga. Men frågan många ställer sig är: hur ofta behöver vi egentligen träna för att ge skelettet den bästa chansen att hålla sig starkt livet ut? Skelettet älskar regelbunden belastning Precis som musklerna blir svagare...

Skelettet är en levande vävnad som hela tiden bryts ner och byggs upp. Efter 50-årsåldern minskar benmassan naturligt, vilket ökar risken för benskörhet och frakturer. Men med rätt sorts träning kan du bromsa denna utveckling – och till och med bygga upp skelettet igen. Vad krävs för att stimulera skelettet? När du rör dig, tränar eller belastar kroppen påverkas ditt skelett. Det reagerar på...

Efter 50-årsåldern genomgår kroppen förändringar som kan påverka skelettets hälsa. Bentätheten minskar gradvis och risken för benskörhet (osteoporos) ökar. Men genom rätt livsstil och förebyggande åtgärder går det att hålla skelettet starkt högt upp i åldrarna. Här får du en guide anpassad för både kvinnor och män över 50, med fokus på vad som är extra viktigt att tänka på när det gäller...

Risken för benbrott ökar i takt med åldern, då skelettet blir svagare och benskörheten ökar. Många äldre oroar sig för att bryta lårbenshalsen, då det tar lång tid att återhämta sig, ofta upp till ett år. Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att stärka skelettet, förbättra balansen och minska risken för fall. I denna artikel går vi igenom viktiga åtgärder du kan vidta för att skydda...

Vårt skelett stödjer vår kropp, skyddar våra inre organ och tillåter rörelse. Men vad många inte vet är att hormonella förändringar kan påverka skelettstyrka och benhälsa, speciellt under vissa livsfaser som klimakteriet. Genom att förstå kopplingen mellan hormoner och skelettet kan vi bättre förebygga problem som benskörhet, ledvärk och minska risken för benbrott. Kopplingen mellan hormoner...

Lider du av värk i lederna eller känner dig ibland svullen i dem? Då kan stretching vara ett effektivt sätt att motverka och förebygga ledvärk samt förbättra din rörlighet. Genom att stretcha kontinuerligt kan du stärka dina muskler och minska ledsmärta. Vad orsakar ledvärk? Ledvärk är ett vanligt problem som kan orsakas av flera faktorer som artros, inflammation, överbelastning, skador eller...

Vårt skelett utgör kroppens stomme, hjälper oss att stå upprätt och skyddar våra organ. Att prioritera skelettets styrka genom träning och fysisk aktivitet är därför inte bara en fråga om att undvika benskörhet – det är en investering i hela kroppens funktion. I den här artikeln går vi igenom varför starka ben är viktigt för hälsan och hur du på bästa sätt kan stärka upp ditt skelett. Ett...

Att ha en bra hållning är väsentligt för vår hälsa och välbefinnande. Förutom att vi ser och känner oss mer friska när vi är upprätta, påverkar vår hållning också vår balans, vår ergonomi i vardagen och vår övergripande fysiska hälsa. En dålig hållning kan leda till negativa konsekvenser såsom smärta, stelhet och problem som gamnacke och kutrygg. För att undvika dessa besvär och istället ha en...

Skelettstyrka och hälsa

Vad du kan göra nu för att slippa höftfraktur i framtiden

Varför promenader inte räcker för att motverka benskörhet

Hur ofta bör du träna för att stärka skelettet – enligt forskningen

Hur mycket belastning krävs för att bygga nytt skelett?

Stärka skelettet efter 50 – guide för kvinnor och män

7 sätt att minska risken för benbrott

Hormonella förändringar påverkar ditt skelett och din benhälsa

Hur stretching kan lindra och förebygga ledvärk

Varför starka ben är viktigt för din hälsa

5 dagliga vanor för att förbättra din hållning