Ledvärk är ett vanligt problem som många upplever och kan ha flera orsaker. Det är viktigt att förstå varför du får ledvärk för att kunna förebygga och hitta rätt behandling. Här går vi igenom vanliga orsaker och effektiva sätt att motverka ledvärk.

Vanliga symptom på ledvärk

Symptom på ledvärk kan variera, men vanliga tecken är:

• Stela leder
• Smärta vid rörelse
• Värme och svullnad i lederna

Om du upplever att en led plötsligt svullnar upp tillsammans med feber eller andra allvarliga symtom, bör du söka vård omgående.

Varför får man ledvärk?

Ledvärk är vanligt och drabbar många någon gång i livet. Det finns flera orsaker till smärta i lederna, och det är viktigt att identifiera den underliggande orsaken för att kunna behandla rätt. Här är några vanliga orsaker:

• Artros och ledvärk: Artros innebär att brosket i leden tunnas ut, vilket leder till smärta och stelhet. Risken för artros ökar med åldern.
• Gikt: Gikt drabbar ofta stortån och orsakar plötslig smärta och svullnad. Smärtan kan vara intensiv men brukar läka inom några veckor.
• Infektioner: Virusinfektioner kan orsaka ledvärk, ibland med feber. Smärtan går oftast över när infektionen läker.
• Reumatism: Ledgångsreumatism orsakar svullnad, smärta och värme i mindre leder som händer och fötter och kan sprida sig över tid.
• Överbelastning: För mycket träning kan överbelasta friska leder. Det är viktigt att öka belastningen gradvis och fortsätta röra sig för att hålla lederna friska.

Hur kan jag behandla ledvärk?

För att behandla och lindra din ledvärk på kort sikt hjälper vila och inflammationshämmande värktabletter. Ge lederna tillräckligt med vila för att undvika ytterligare skador. Undvik aktiviteter som orsakar smärta och ge kroppen tid att återhämta sig.

Hur kan jag förebygga ledvärk själv?

Att förebygga ledvärk handlar om att ta hand om dina leder och hålla dem friska. Här är några tips på vad du kan göra själv:

• Rörelse och träning: Regelbunden fysisk aktivitet är viktigt för att hålla lederna friska. Träning stärker både muskler och leder och kan hjälpa till att förebygga smärta. För personer med artros eller ledgångsreumatism kan särskild träning och övningar vara till hjälp.
• Viktkontroll: Att hålla en hälsosam vikt är avgörande för att minska belastningen på lederna och förhindra smärta. En viktminskning kan göra stor skillnad, särskilt för leder som bär mycket vikt, som knän och höfter.

Hur OsteoStrong kan lindra och förebygga ledvärk

På OsteoStrong erbjuder vi en innovativ och evidensbaserad metod för att motverka och förebygga ledvärk. Vår träning är utformad för att stärka dina ben och förbättra din bentäthet, vilket kan bidra till att stärka din skelettstyrka.

Vårt unika koncept erbjuds på sex olika center i Sverige där vi under 15 minuter varje vecka stärker skelettet, men även förbättrar balansen och utvecklar muskelstyrkan. Våra program kräver endast 60 sekunders ansträngning per gång och du behöver inte byta om.

Vill du veta mer om hur OsteoStrong kan hjälpa dig att stärka ditt skelett och förebygga ledvärk? Boka ett kostnadsfritt besök eller en konsultation här, eller kontakta oss via e-post på [email protected]. Din resa mot starkare, friskare ben börjar här.