Osteogen träning är en beprövad metod för att stärka skelettet och motverka benskörhet. I en ny artikel från hälsosajten MåBra lyfts de positiva effekterna av belastningsträning som erbjuds på OsteoStrong fram – en effektiv metod som ger fördelar för benhälsan, både i förebyggande syfte och vid nedsatt bentäthet.

Vad är osteogen träning?

Osteogen träning bygger på principen att skelettet stärks genom kortvarig, hög belastning. När benen utsätts för denna typ av belastning aktiveras kroppens naturliga benbyggande process. Det är som att skicka skelettet en signal att bli starkare för att kunna hantera påfrestningar.

Till skillnad från traditionell styrketräning, som främst fokuserar på muskeluppbyggnad, ligger osteogen träningens fokus på att stärka skelettet. Det gör metoden särskilt värdefull för personer som lider av eller riskerar att utveckla benskörhet (osteoporos).

Forskningen bekräftar osteogen träning för starkare skelett

I artikeln från MåBra lyfts resultaten från den nya Bonemore-studien, genomförd vid Karolinska Institutet. I studien jämfördes två träningsformer, cirkel- och styrketräning i 2 timmar per vecka och osteogen belastningsträning i endast 20 minuter per vecka. Resultaten visar att osteogen träning är lika effektiv för att stärka skelettet som den mer tidskrävande och fysiskt ansträngande träningen.

– Cirkelträning tränar även upp balans och kondition och ger en social gemenskap, medan osteogen träning passar den som inte har tid eller fysisk möjlighet att träna som vanligt, säger Helena Salminen, specialistläkare och ansvarig för Bonemore-studien vid Karolinska Institutet, till MåBra.

OsteoStrong erbjuder osteogen träning

Regelbunden osteogen träning kan:

• Öka bentätheten och minska risken för frakturer.
• Förbättra balans, hållning och styrka.
• Vara en skonsam träningsform för människor i alla åldrar.

Det bästa? Träningen är snabb, säker och passar även dig som inte är van att träna eller har begränsad rörelseförmåga.

På OsteoStrong använder vi innovativ teknologi och unika träningsmetoder för att stimulera skelettet och hjälpa våra medlemmar att uppnå starkare ben och bättre livskvalitet. Våra korta, intensiva pass tar bara några minuter i veckan och har stor inverkan på din benhälsa.

Boka ett kostnadsfritt besök eller en konsultation här. Din resa mot starkare, friskare ben börjar här.