FÖRBÄTTRA DIN BALANS

Balansen är något som blir sämre med åren, det har du kanske hört sägas eller läst någonstans tidigare? Till viss del stämmer det, för visst blir balansen sämre för många ju äldre det blir. Men allt som oftast beror det inte på det faktum att du just blivit äldre utan att du med åren som gått blivit allt mer stillasittande och med det slutat utmana dig själv och din balans. Balanssinnet är likt musklerna något som måste utmanas och tränas för att det ska hållas aktivt så att du kan upprätthålla en god balans.
Med detta skrivet, du kan träna upp din balans att bli betydligt bättre än vad den är idag och en del av den träningen skulle kunna vara OsteoStrong. 

Träna balansen

Ett av de förbättringsområden som faktiskt förbättras snabbast hos medlemmarna på våra center är just balansen och bara det kan vara anledning nog att börja hos oss.
Både vibrationsplattorna och Spectrum(våra fyra maskiner) hjälper dig att förbättra din balans genom de balansövningar du får göra och sen möjligheten till att ta i maximalt.

Andra sätt som är bra för att träna balansen är tex att ta promenader. Vid varje steg har du en fot i luften och en i marken och du balanserar då undermedvetet för att ta nästa steg.
Är promenader inte ett alternativ kan du testa att stå vanligt på båda fötterna, luta över mer vikt på ena foten och sedan gå upp på tå på den andra foten. Sen byter du till andra sidan och fortsätter så, att gunga från sida till sida tio gånger. Är detta för enkelt kan du testa att lyfta den ena foten 1cm upp från golvet och hålla den där i 5-10s innan du gungar över till andra sidan. Blir även det för lätt kan du testa att balansera på ett ben så länge du kan, kom då ihåg att ta tid för att följa din utveckling. En sekund längre än förra gången är utveckling nog.
När du tränar någon balansövningar ber vi dig att komma ihåg att alltid ha någonting framför dig som du kan greppa tag i ifall du tappar balansen. Det är viktigare att du kan öva balansen igen dagen efter än att du pushar dig så hårt att du trillar, gör dig illa och inte kan träna balansen på ett tag.

Genom att träna balansen kommer du känna dig mer trygg i dig själv, våga röra på dig i större utsträckning och med det ge hjärnan fler intryck att jobba med varje dag. Matar du hjärnan med nya intryck dagligen fortsätter den att hålla sig aktiv vilket vi vill tro är till din fördel i det långa loppet.

Ett starkt skelett förbättrar balansen

Vid ungefär 30års ålder börjar de flesta förlora muskelstyrka pga olika anledningar.
Ett av symptomen på ett försämrat muskuloskeletalt system är, utöver nedsatt styrka, en försämrad balans.
Hos oss på OsteoStrong får du i stort sett omgående en förbättrad balans pga att du tränar det centrala nervsystemet och hela ditt muskuloskeletala system på ett unikt sätt. Det är, som vi skrivit tidigare, något av det första man upptäcker när man börjat sin träning.

Nedan ser du en intern rapport baserad på fler än 50st medlemmar vilket tydligt visar på nyttan av den här typen av träning.